免费香蕉视频厂家建议青春期要着重注意补充
- 发表时间：2015-01-05
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补钙：青春期是第二生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质缺少了，晚上会抽搐，也就是抽筋、还会磨牙。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。
锌：要不然脸上容易长青春痘，锌可促进性发育和体格发育，青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。
补维生素：在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。
补蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。
大香蕉9L视频网站实业免费香蕉视频厂家提醒您青春期的孩子要吸收的营养是比较多的，尤其是大香蕉9L视频网站上面介绍的这些营养物质更是比较多的，所以大香蕉9L视频网站应该在大香蕉9L视频网站日常的饮食中加大这些营养的摄入，这样大香蕉9L视频网站才能保证大香蕉9L视频网站的孩子的青春期发育。
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